حنان الجميله
12-07-2019, 05:16 AM
جسدك يحتاج المساعدة
إحساسك الدائم بالتعب والإجهاد يعنيأن جسدك يبكي طلبا للمساعدة, وإذا لم تنتبه
وتعمل سريعا على التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرض.فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القويفي رأي (أيريكا تشارلز) المتخصصة في
علاج الإجهاد والإعياء بكلية بايلور للطب بهوستن)
يعود الي أسلوب الحياة الخاطئ.. ولإعادة شحن جسمكبالطاقة تنصحك بتجنب الآتي:العمل الدائم بدون راحة: وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك, أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتينوللترويح عن النفس. نقص الضوء لفترات طويلة: يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبةوالعدوانية والغضب, لذلك لا تنم حتى الظهيرةوتمشي في ضوء النهار. التنفس من البطن يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين.. لهذا تنفس بعمقحتى تحصل على قدر كاف من الأكسجين. لاتقضِ عطلة نهاية الأسبوع في السهر حتي لو كنت ستنام اليوم التالي بطوله,لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب. لا تنسَ شرب الماء لأنك, عندما تشعر بالعطش تكون قد فقدتمن2 الي3% من سوائل جسدك وهذا يشعركبالتعب والبلادة والرغبة في النوم.الضوء العالي يقلل من افراز الميلاتونين الذي يساعد علي النعاس لذلك خفض الضوء في غرفة المعيشة قبل موعد نومك بعدة ساعات
التنازل عن وجبة الافطار حتى لو كنت
لا تشعربالجوع صباحا فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر
مما يجب في الليلة السابقة.. فجسدك يحتاج
للسعرات الحرارية حتى يقوم بوظائفه
الحيوية وعدم الحصول عليها يبطئ معدلالحرق من أجل توفير الطاقة. والنتيجة الحتميةلذلك هي شعورك بالإعياء. زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر, لذلك تحكّم
في طعامك, ومارس الرياضة
بدون افراط, فمع كل كيلو جرام ستفقده ستشعر بزيادة طاقتك. الوقوف بطريقة خاطئة يضغط على الظهر والساقين ويسبب الألم،وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام وأذناك فوق اكتافك تماما فهذا يعني ان وقفتك سليمة. تجنب الضوضاء فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين ولها تأثير نفسى مدمر لأنك لا تستطع التحكم فيها أو ايقافها فتبذل مجهودا رهيبا لتجاهلالأصوات المزعجة
إحساسك الدائم بالتعب والإجهاد يعنيأن جسدك يبكي طلبا للمساعدة, وإذا لم تنتبه
وتعمل سريعا على التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرض.فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القويفي رأي (أيريكا تشارلز) المتخصصة في
علاج الإجهاد والإعياء بكلية بايلور للطب بهوستن)
يعود الي أسلوب الحياة الخاطئ.. ولإعادة شحن جسمكبالطاقة تنصحك بتجنب الآتي:العمل الدائم بدون راحة: وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك, أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتينوللترويح عن النفس. نقص الضوء لفترات طويلة: يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبةوالعدوانية والغضب, لذلك لا تنم حتى الظهيرةوتمشي في ضوء النهار. التنفس من البطن يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين.. لهذا تنفس بعمقحتى تحصل على قدر كاف من الأكسجين. لاتقضِ عطلة نهاية الأسبوع في السهر حتي لو كنت ستنام اليوم التالي بطوله,لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب. لا تنسَ شرب الماء لأنك, عندما تشعر بالعطش تكون قد فقدتمن2 الي3% من سوائل جسدك وهذا يشعركبالتعب والبلادة والرغبة في النوم.الضوء العالي يقلل من افراز الميلاتونين الذي يساعد علي النعاس لذلك خفض الضوء في غرفة المعيشة قبل موعد نومك بعدة ساعات
التنازل عن وجبة الافطار حتى لو كنت
لا تشعربالجوع صباحا فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر
مما يجب في الليلة السابقة.. فجسدك يحتاج
للسعرات الحرارية حتى يقوم بوظائفه
الحيوية وعدم الحصول عليها يبطئ معدلالحرق من أجل توفير الطاقة. والنتيجة الحتميةلذلك هي شعورك بالإعياء. زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر, لذلك تحكّم
في طعامك, ومارس الرياضة
بدون افراط, فمع كل كيلو جرام ستفقده ستشعر بزيادة طاقتك. الوقوف بطريقة خاطئة يضغط على الظهر والساقين ويسبب الألم،وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام وأذناك فوق اكتافك تماما فهذا يعني ان وقفتك سليمة. تجنب الضوضاء فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين ولها تأثير نفسى مدمر لأنك لا تستطع التحكم فيها أو ايقافها فتبذل مجهودا رهيبا لتجاهلالأصوات المزعجة