حنان الجميله
01-05-2020, 11:48 AM
أفضل توجهات اللياقة البدنية في 2020
https://24.ae/images/Articles2/202013173457681AT.jpg
أصبحت اللياقة البدنية أمراً هاماً بالنسبة للجميع في عصرنا الحالي، وتحولت إلى توجه يتبعه الكثير من الأشخاص لتحسين حالتهم الصحية والتخلص من الوزن الزائد.
وقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا قائمة تشمل مجموعة من أهم توجهات اللياقة البدنية في العام الجديد، على النحو التالي:
１- اللياقة الوظيفية
اللياقة الوظيفية تعني في الأساس تكرار الأنشطة المعتادة التي يؤديها الأشخاص في حياتهم اليومية. ربما يقومون بهذه الأنشطة في المنزل أو في العمل أو في صالة الألعاب الرياضية. تساعد اللياقة الوظيفية عضلاتك على العمل معاً وإعداد جسمك للمهام اليومية، كما أنها تعمل على تكييف عضلاتك للقيام بكل المهام بنفس القوة.
２- اللياقة النشطة
اللياقة النشطة عبارة عن مجموعة من التمارين منخفضة الكثافة، والتي تساهم في إراحة العضلات بشكل تدريجي. ويعتبر تمرين التمدد أحد أهم هذه التمارين التي تحسن لياقة الجسم وحركته ومرونته. كما أن هذا التوجه مفيد في منع العضلات من التقرح.
３- برامج الصحة والعافية في مكان العمل
كثير من الناس يجلسون على مكاتبهم لفترة أطول من المفترض، وهذا ليس بالأمر الصحي على الإطلاق لأجسامنا، لذلك بدأت العديد من أماكن العمل في تعزيز البرامج الصحية، وتنظيم جلسات التأمل وممارسة التمارين. هذا يساعد أيضاً على زيادة الإنتاجية وإدارة الإجهاد.
４- برامج التغذية والطعام الصحي
سواء كنت تمارس التمارين الرياضية أم لا، فإن تناول وجبة مغذية أمر مهم دائماً، لذا فإن التوجه نحو اللياقة البدنية والتغذية وبرامج الأكل الصحي ستشهد بالتأكيد ارتفاعاً ملحوظاً في العام الجديد. لا يمكن تحقيق اللياقة البدنية بمجرد التواجد في صالة الألعاب الرياضية، فأهمية النظام الغذائي تماثل أهمية ممارسة الرياضة.
https://24.ae/images/Articles2/202013173457681AT.jpg
أصبحت اللياقة البدنية أمراً هاماً بالنسبة للجميع في عصرنا الحالي، وتحولت إلى توجه يتبعه الكثير من الأشخاص لتحسين حالتهم الصحية والتخلص من الوزن الزائد.
وقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا قائمة تشمل مجموعة من أهم توجهات اللياقة البدنية في العام الجديد، على النحو التالي:
１- اللياقة الوظيفية
اللياقة الوظيفية تعني في الأساس تكرار الأنشطة المعتادة التي يؤديها الأشخاص في حياتهم اليومية. ربما يقومون بهذه الأنشطة في المنزل أو في العمل أو في صالة الألعاب الرياضية. تساعد اللياقة الوظيفية عضلاتك على العمل معاً وإعداد جسمك للمهام اليومية، كما أنها تعمل على تكييف عضلاتك للقيام بكل المهام بنفس القوة.
２- اللياقة النشطة
اللياقة النشطة عبارة عن مجموعة من التمارين منخفضة الكثافة، والتي تساهم في إراحة العضلات بشكل تدريجي. ويعتبر تمرين التمدد أحد أهم هذه التمارين التي تحسن لياقة الجسم وحركته ومرونته. كما أن هذا التوجه مفيد في منع العضلات من التقرح.
３- برامج الصحة والعافية في مكان العمل
كثير من الناس يجلسون على مكاتبهم لفترة أطول من المفترض، وهذا ليس بالأمر الصحي على الإطلاق لأجسامنا، لذلك بدأت العديد من أماكن العمل في تعزيز البرامج الصحية، وتنظيم جلسات التأمل وممارسة التمارين. هذا يساعد أيضاً على زيادة الإنتاجية وإدارة الإجهاد.
４- برامج التغذية والطعام الصحي
سواء كنت تمارس التمارين الرياضية أم لا، فإن تناول وجبة مغذية أمر مهم دائماً، لذا فإن التوجه نحو اللياقة البدنية والتغذية وبرامج الأكل الصحي ستشهد بالتأكيد ارتفاعاً ملحوظاً في العام الجديد. لا يمكن تحقيق اللياقة البدنية بمجرد التواجد في صالة الألعاب الرياضية، فأهمية النظام الغذائي تماثل أهمية ممارسة الرياضة.