المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف يمكننا تجنب تاثير الاخبار السيئة على النفسية.؟.

عطر الزنبق
01-14-2020, 01:12 PM
كيف يمكننا تجنب تاثير الاخبار السيئة على النفسية؟.

بسم الله الرحمن الرحيم
تلقي الأخبار السيئة يمكن أن يكون صعباً للغاية ويمكن أن يقلب حياتكم رأساً على عقب. لا تحتاجون فقط إلى إدارة جميع عواقب الأخبار، ولكن عليكم أيضاً التعامل مع الآثار التي يمكن أن تحدثها الأخبار السيئة على صحتكم البدنية والعقلية. قد تشعرون بالتعب أو التوتر أو عدم القدرة على التغلب عليها، من هنا افهموا أن كل شخص يستجيب للتوتر والصدمات بطرق مختلفة، ولكن بإمكانكم العثور على طرق تساعدكم في التعامل مع الأخبار السيئة.

نصائح للتعامل مع الاخبار السيئة.
خذوا نفساً عميقاً.

في أعقاب تلقي الأخبار السيئة، قد تجدون صعوبة في التنفس. قد تشعرون بضيق في صدركم، أو ألماً في معدتكم، أو تشعرون أنكم لا تستطيعون تتنفسون بالطريقة الصحيحة، لذلك يجب أن تركزوا على التنفس العميق.
عندما يتعرض الناس للإجهاد والتوتر، غالباً ما يبالغون في التنفس. قضاء بعض الوقت في التركيز على التنفس من البطن (بدلاً من الصدر). لذلك إحرصوا على إستنشاق الهواء من الأنف وإخراجه من الفم وذلك عند العدّ للـ10 يمكن أن يساعدكم على التعامل مع الأخبار السيئة.
النوم.
كما يقول المثل، "كل شيء يبدو أفضل في الصباح". قد تصبحون أكثر قدرة على معالجة الأخبار ومعرفة الخطوات التالية بعد النوم. من هنا، يساعد النوم في تنظيم العواطف كما وأنه يمكن أن يساعدكم على التفكير بمزيد من الوضوح والمنطق حيال الأخبار السيئة. لذلك، إحرصوا على الحصول على 8 ساعات من النوم خلال الليل، ما يساعدكم على التعامل بشكلٍ طبيعي ومنطقي أكثر مع الأخبار السيئة والتوتر.
ممارسة الرياضة
من المهم أن تمارسوا التمارين الرياضية بهدف أن تتحرروا من كل التوتر والقلق الذي تشعرون به جراء الأخبار السيئة. إن التمارين الرياضية تساعد على إطلاق الدماغ لهرمون الإندورفين ، مما يساعدكم على الشعور بالسعادة والراحة النفسية، وكذلك الشعور بالحيوية.
من هنا، حاولوا ممارسة رياضة المشي، فحتى النشاط البدني المعتدل يمكن أن يساعد في تحسين حالتكم المزاجية وخفض مستوى التوتر لديكم.
نهيان
01-14-2020, 02:09 PM
https://dorar.at/imup2/2019-06/62978.p_770saf6a0.gif
عطر الزنبق
01-15-2020, 02:12 AM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهيان https://www.skoon-elamar.com/vb/S-QMR2019/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elamar.com/vb/showthread.php?p=474883#post474883)
https://dorar.at/imup2/2019-06/62978.p_770saf6a0.gif


https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_05_15_745a_rd3.gif
حنان الجميله
01-20-2020, 09:17 AM
شكرا للطرح الرائع
عطر الزنبق
01-20-2020, 07:12 PM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنان الجميله https://www.skoon-elamar.com/vb/S-QMR2019/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elamar.com/vb/showthread.php?p=475124#post475124)
شكرا للطرح الرائع

https://pbs.twimg.com/media/C61sQQoWwAMmuNR.jpg:large
نوآف
02-11-2020, 02:08 AM
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ
لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ

http://www.up.jreee7.com/uploads/157789514167271.gif (http://www.up.jreee7.com/)
جميله
02-11-2020, 12:58 PM
سلمت اناملك على الطرح رائع
ولاحرمنا جديدك القادم
ونحن له بالإنتظار
انثى برائحة الورد
02-16-2020, 06:50 PM
كل الشكر لك
على هذا الموضوع الشيق
كل الود
عطر الزنبق
02-17-2020, 12:37 PM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إحسآس شآعر https://www.skoon-elamar.com/vb/SKOON2020/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elamar.com/vb/showthread.php?p=476286#post476286)
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ
لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ

http://www.up.jreee7.com/uploads/157789514167271.gif (http://www.up.jreee7.com/)






https://pbs.twimg.com/media/C61sQQoWwAMmuNR.jpg:large
عطر الزنبق
02-17-2020, 12:38 PM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جميله https://www.skoon-elamar.com/vb/SKOON2020/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elamar.com/vb/showthread.php?p=476335#post476335)
سلمت اناملك على الطرح رائع
ولاحرمنا جديدك القادم
ونحن له بالإنتظار

https://pbs.twimg.com/media/C61sQQoWwAMmuNR.jpg:large
عطر الزنبق
02-17-2020, 12:38 PM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى برائحة الورد https://www.skoon-elamar.com/vb/SKOON2020/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elamar.com/vb/showthread.php?p=477635#post477635)
كل الشكر لك
على هذا الموضوع الشيق
كل الود

https://pbs.twimg.com/media/C61sQQoWwAMmuNR.jpg:large
ملكة الحنان
02-19-2020, 06:07 PM
طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك
لحن الروح
02-22-2020, 11:46 PM
سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك
الوسيم
02-28-2020, 01:13 PM
موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك
همسات الروح
03-03-2020, 11:24 AM
https://ghlasa.com/up/do.php?img=10796
سمارا
03-13-2020, 06:31 PM
تسلم الايادي على ماقدمت
ننتظر بكل شوق جديدك
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا
ريِّأّحٌ أّلَحٌبِ ...❥
03-25-2020, 05:21 AM
يعطيك الف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن ابدآعك..
بآنتظار جديدك المتميز
دمت بسعآدهـ
عطر الزنبق
03-26-2020, 02:00 AM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة الحنان https://www.skoon-elqmar.com/vb/S-QMR2019/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elqmar.com/vb/showthread.php?p=478688#post478688)
طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_05_15_745a_rd3.gif
عطر الزنبق
03-26-2020, 02:01 AM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لحن الروح https://www.skoon-elqmar.com/vb/S-QMR2019/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elqmar.com/vb/showthread.php?p=479636#post479636)
سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك


https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_05_15_745a_rd3.gif
عطر الزنبق
03-26-2020, 02:02 AM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوسيم https://www.skoon-elqmar.com/vb/S-QMR2019/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elqmar.com/vb/showthread.php?p=482098#post482098)
موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك
https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_05_15_745a_rd3.gif
عطر الزنبق
03-26-2020, 02:02 AM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبض ارتواء https://www.skoon-elqmar.com/vb/S-QMR2019/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elqmar.com/vb/showthread.php?p=484019#post484019)
https://ghlasa.com/up/do.php?img=10796


https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_05_15_745a_rd3.gif
عطر الزنبق
03-26-2020, 02:03 AM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمارا https://www.skoon-elqmar.com/vb/S-QMR2019/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elqmar.com/vb/showthread.php?p=489344#post489344)

تسلم الايادي على ماقدمت
ننتظر بكل شوق جديدك
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_05_15_745a_rd3.gif
عطر الزنبق
03-26-2020, 02:04 AM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريِّأّحٌ أّلَحٌبِ ...❥ https://www.skoon-elqmar.com/vb/S-QMR2019/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elqmar.com/vb/showthread.php?p=496353#post496353)
يعطيك الف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن ابدآعك..
بآنتظار جديدك المتميز
دمت بسعآدهـ
https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_05_15_745a_rd3.gif
برستيج
03-27-2020, 04:27 PM
//


أنتقاْء رآئع كـروعة حضورك آلمميز
يعطيك ألف عآفية على آلطرح ألرآئع
لآحرمنآ منك ولآ من آبداعك
بأنتظآر جديدك بشوق
دمتم بسعآدةـ
:x117:..