المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أسباب الاشتهاء للطعام رغم الشبع...


عطر الزنبق
07-03-2020, 05:30 PM
أسباب الاشتهاء للطعام
رغم الشبع...

يعاني كثيرون من صعوبة الوصول إلى التوازن في عادات تناول الطعام، فتجدهم غير قادرين على تحديد ما
إذا كانوا حقاً جائعين، أم أنهم يشعرون برغبة بالأكل لأنهم يشعرون أصلاً بالعطش أو الملل أو أسباب أخرى.
ويعتبر تناول الطعام بما يزيد عن حاجة الجسم من مسببات البدانة، إذ تتحوّل طاقة الطعام إلى دهون مكدّسة
في مختلف مناطق الجسم. وإذا اعتاد الجسم على كميات كبيرة من الطعام، يصبح الإنسان بحاجة إلى تناول
المزيد من الطعام لإشباع جوعه، ما يدخل الشخص في دوامة من الإفراط المتكرر في تناول الطعام.



وجمعنا لكم فيما يلي بعض الأسباب التي قد يشعر فيها الأشخاص بالجوع رغم أن الجسم ليس بحاجة إلى الطعام:
العطش:
اشرب كوباً من الماء وانتظر 20 دقيقة، إن لم يتوقّف شعورك بالجوع، فجسمك حقاً بحاجة للطعام.
النعاس:
يؤثر حرمان الجسم من النوم الكافي على عملية الأيض، وزيادة في إفراز هرمون الـ"غريلين"، الذي يحفزّ على الشعور بالجوع.
الإفراط في تناول الكربوهيدرات المعالجة:
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعالجة والخالية من الألياف، مثل الخبز الأبيض أو المعجنات
مثل الكروسان أو الكعك وغيرها، إلى قفزة يليها بسرعة هبوط حاد في مستوى السكر في الدم. ويحاول الجسم موازنة
هذا الافتقار السريع إلى السكر في الدم عن طريق ارسال إشارات للدماغ بأن الجسم في حالة من الجوع.
الحاجة إلى البروتين:
تعتبر البروتينات عنصراً ضرورياً للشعور بالشبع لفترة طويلة، وافتقار الوجبات لهذه البروتينات يؤدي
إلى شعور الشخص بالجوع بعد فترة قصيرة. وللشعور بالشبع لوقت طويل، احرص على أن تحتوي
الوجبات على كمية كافية من البروتين مثل اللحوم أو الأسماك أو البقوليات أو البيض.
الحاجة إلى مزيد من الدهون:
رغم أن الدهون ترتبط عادة بالبدانة، إلا أن الدهون غير المشبعة مثل أحماض الأوميغا 3 الموجودة
في المكسرات والأفوكادو ضرورية للشعور بالشبع ولا تتسبب في زيادة الوزن إذا تم تناولها باعتدال.

انثى برائحة الورد
07-06-2020, 07:27 PM
شكرآ جزيلا
على الموضوع الرائع و المميز

عطر الزنبق
07-08-2020, 03:25 AM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى برائحة الورد https://www.skoon-elamar.com/vb/S-QMR2019/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elamar.com/vb/showthread.php?p=532106#post532106)
شكرآ جزيلا
على الموضوع الرائع و المميز



لكل من كانت له بصمه هنا
لكل من وضع حروفه هنا
الف شكر لكم ولحضوركم الراقي
اسعدتني حروفكم الجميله
لاحرمني الله اطلالتكم
دمتم بكل ود
https://3.bp.blogspot.com/-lHvDlr0Q2Vc/VXDTyKgNKVI/AAAAAAAAlP4/UnGWxKto1W0/s1600/Element1_zen.gif

نوآف
07-08-2020, 05:19 PM
باقات من الورد الجوري لأرواحكم النقية
بارك الله فيكم وأرضاكم
واصلوا اتحافنا بكل جديد ومفيد
وألأمثل لمنتدانا الغاليٌ

https://www.mobdi3ine.net/uploads/159051286108741.gif (https://www.mobdi3ine.net/)

نهيان
07-08-2020, 11:50 PM
https://2img.net/h/forum.tawwat.com/images-topics/images/rd/0025.gif

عطر الزنبق
07-09-2020, 03:33 AM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إحسآس شآعر https://www.skoon-elamar.com/vb/S-QMR2019/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elamar.com/vb/showthread.php?p=532457#post532457)
باقات من الورد الجوري لأرواحكم النقية
بارك الله فيكم وأرضاكم
واصلوا اتحافنا بكل جديد ومفيد
وألأمثل لمنتدانا الغاليٌ

https://www.mobdi3ine.net/uploads/159051286108741.gif (https://www.mobdi3ine.net/)




لكل من كانت له بصمه هنا
لكل من وضع حروفه هنا
الف شكر لكم ولحضوركم الراقي
اسعدتني حروفكم الجميله
لاحرمني الله اطلالتكم
دمتم بكل ود
https://3.bp.blogspot.com/-lHvDlr0Q2Vc/VXDTyKgNKVI/AAAAAAAAlP4/UnGWxKto1W0/s1600/Element1_zen.gif

عطر الزنبق
07-09-2020, 03:34 AM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهيان https://www.skoon-elamar.com/vb/S-QMR2019/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elamar.com/vb/showthread.php?p=532492#post532492)
https://2img.net/h/forum.tawwat.com/images-topics/images/rd/0025.gif


لكل من كانت له بصمه هنا
لكل من وضع حروفه هنا
الف شكر لكم ولحضوركم الراقي
اسعدتني حروفكم الجميله
لاحرمني الله اطلالتكم
دمتم بكل ود
https://3.bp.blogspot.com/-lHvDlr0Q2Vc/VXDTyKgNKVI/AAAAAAAAlP4/UnGWxKto1W0/s1600/Element1_zen.gif

منصور
07-18-2020, 08:37 AM
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

خ ــــــــــــالد
10-29-2020, 11:05 AM
سلمت يداك على الطرح الطيب
يعطيك ربي العآفيه
لك خالص احترامي

حلوة الروح
04-21-2021, 10:51 PM
مجهود رائع وطرح مميز
الله يعطيك العافيه