مستريح البال
03-31-2022, 01:05 PM
تغيير نمط الأنشطة
تفيد هذه الخطوة في التخلّص من الملل الّذي يترافق مع القيام
ببعض أنواع الأنشطة الرّوتينيّة، والّتي قد ينظر إليها الفرد بوصفها
ليست ذات قيمة، ويُمكن تطبيق ذلك من خلال إضافة بعض الأمور الّتي تزيد
من إثارة هذه الأنشطة، وتعمل على الاستمتاع بها دون الشّعور بالملل،
ومن ذلك محاولة الاستماع إلى تسجيل صوتي لكتاب على سبيل المثال،
وذلك خلال القيام بأعمال تنظيف المنزل اليوميّة أو أثناء الذهاب للعمل.[1]
بناء عالم داخلي
تُساعد هذه الفكرة على التغلب على الملل من خلال اعتمادها على إشغال
العقل بعالم داخلي مُختلف عن المُحيط الّذي يتواجد به الفرد،
ولا يُقصد بذلك الانفصال عن الواقع، وإنما يتم ذلك من خلال الانشغال
بحل المشاكل الدّاخلية على سبيل المثال، ومُراجعة المعرفة الشّخصية،
والتخطيط للمُستقبل، أو حتّى البحث عن أفكار جديدة إبداعيّة،
وغير ذلك من الأفكار الّتي تتبع لنفس المبدأ.
مُمارسة الرياضة
أُثبت فعليّاً أنّ مُمارسة التّمارين الرّياضيّة من شأنها الإسهام بفعاليّة في التخلّص من الملل،
فمن المُمكن اعتماد أحد التّمارين ليتم مُمارسته بشكل روتيني لتحقيق الاستفادة المرغوبة، ومن
ذلك اختيار تمارين اليوغا إن كانت من الرّياضات المُفضّلة أو حتّى من المُمكن أن يتم القيام بمُمارسة
أنشطة يوميّة لتحل مكان التّمارين الرّياضية؛ كغسل السيّارة أو التنزّه أو حتّى الخروج للرّقص،
وغير ذلك من الاقتراحات.
اقتراحات أخرى للقضاء على الملل
قد يُفيد طرح بعض الاقتراحات الأخرى في التغلّب على الملل، ومنها ما يأتي:
مُحاولة البقاء مُنشغلاً، فهذا من شأنه الإفادة في تحقيق قدر كبير من إنجاز
الأمور إلى جانب التخلّص من الملل.استغلال أوقات عدم وجود مهمّات لخلق أي نشاط
يقتل الفراغ، حتّى لو كان بسيطاً كالقيام بترتيب الملفّات أو ما شابه ذلك.
التطوّع لتأدية
بعض المهام الجانبيّة في مُحيط العمل، كالعناية بالنباتات أو مُساعدة بعض الزّملاء
وتدريبهم على البرامج المتخصّصة، وما إلى ذلك.تعليم الذات من خلال الالتحاق
ببعض البرامج المُخصّصة لهذا الهدف
تفيد هذه الخطوة في التخلّص من الملل الّذي يترافق مع القيام
ببعض أنواع الأنشطة الرّوتينيّة، والّتي قد ينظر إليها الفرد بوصفها
ليست ذات قيمة، ويُمكن تطبيق ذلك من خلال إضافة بعض الأمور الّتي تزيد
من إثارة هذه الأنشطة، وتعمل على الاستمتاع بها دون الشّعور بالملل،
ومن ذلك محاولة الاستماع إلى تسجيل صوتي لكتاب على سبيل المثال،
وذلك خلال القيام بأعمال تنظيف المنزل اليوميّة أو أثناء الذهاب للعمل.[1]
بناء عالم داخلي
تُساعد هذه الفكرة على التغلب على الملل من خلال اعتمادها على إشغال
العقل بعالم داخلي مُختلف عن المُحيط الّذي يتواجد به الفرد،
ولا يُقصد بذلك الانفصال عن الواقع، وإنما يتم ذلك من خلال الانشغال
بحل المشاكل الدّاخلية على سبيل المثال، ومُراجعة المعرفة الشّخصية،
والتخطيط للمُستقبل، أو حتّى البحث عن أفكار جديدة إبداعيّة،
وغير ذلك من الأفكار الّتي تتبع لنفس المبدأ.
مُمارسة الرياضة
أُثبت فعليّاً أنّ مُمارسة التّمارين الرّياضيّة من شأنها الإسهام بفعاليّة في التخلّص من الملل،
فمن المُمكن اعتماد أحد التّمارين ليتم مُمارسته بشكل روتيني لتحقيق الاستفادة المرغوبة، ومن
ذلك اختيار تمارين اليوغا إن كانت من الرّياضات المُفضّلة أو حتّى من المُمكن أن يتم القيام بمُمارسة
أنشطة يوميّة لتحل مكان التّمارين الرّياضية؛ كغسل السيّارة أو التنزّه أو حتّى الخروج للرّقص،
وغير ذلك من الاقتراحات.
اقتراحات أخرى للقضاء على الملل
قد يُفيد طرح بعض الاقتراحات الأخرى في التغلّب على الملل، ومنها ما يأتي:
مُحاولة البقاء مُنشغلاً، فهذا من شأنه الإفادة في تحقيق قدر كبير من إنجاز
الأمور إلى جانب التخلّص من الملل.استغلال أوقات عدم وجود مهمّات لخلق أي نشاط
يقتل الفراغ، حتّى لو كان بسيطاً كالقيام بترتيب الملفّات أو ما شابه ذلك.
التطوّع لتأدية
بعض المهام الجانبيّة في مُحيط العمل، كالعناية بالنباتات أو مُساعدة بعض الزّملاء
وتدريبهم على البرامج المتخصّصة، وما إلى ذلك.تعليم الذات من خلال الالتحاق
ببعض البرامج المُخصّصة لهذا الهدف