تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : 6 نصائح عندتناول وجبة السحور.

عطر الزنبق
04-06-2024, 01:16 AM
تعد وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب على الصائمين الاهتمام بها، فهي تُمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام الطويلة.
نصائح ذهبية لوجبة سحور صحية:
1. الألياف:
أكثِر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البرتقال، والخس، والخيار، فهي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
2. البروتين:
احرص على تناول البروتين، مثل البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهو يُقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
3. الكربوهيدرات المعقدة:
يمكنك تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة، فهي تُحافظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام.
4. تجنب الملح الزائد:
قلل من تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، فهي تُسبب الشعور بالعطش.
5. تجنب النوم مباشرة بعد السحور:
حاول تناول وجبة السحور في وقت مبكر قبل النوم بوقت كاف، لتجنب زيادة الوزن واضطرابات المعدة.
6. قلل من الكافيين:
قلل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي، فهي تُسبب التوتر والتعب، وتزيد من الشعور بالعطش.
سراج النور
04-06-2024, 01:21 AM
[align=center]

https://www.skoon-elqmar.com/vb/signaturepics/sigpic1482_37.gif
https://www.skoon-elqmar.com/vb/customavatars/avatar1482_71.gif
http://www.r-eshq.com/vb/customavatars/avatar2132_1.gif
طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..||
ك مني كل الشكر ولك مني كل
كلمات الثناء والتقدير
التي تقف يائسة محاولة النهوض
أمام تاْلق كلماتك
وسحرحروفك .
واصلي تميزكــ"

تسلم الايادى
مشكور ه......................... ....................مشكوره
مشكوره... ......مشكوره.............. .......مشكوره.........مشكو ره
مشكوره.............مشكوره.. .......... ..مشكور............... مشكوره
مشكوره.................... ....مشكور ه......................... ...مشكوره
مشكوره... ......................... ......................... .....مشكوره
مشكوره. ................مع اعطر تحيات............... ...مشكوره
مشكوره.................... .عبادى.......... ......... مشكوره
مشكوره.................... ...................مشكور ه
مشكوره................ ................مشكوره
مشكوره............. ..........مشكور ه
مشكوره.......... .......مشكور
مشكوره.....مشكوره
مشكوه رمشكوره
مشكوره
بارك الله جهودك
https://2img.net/h/i153.photobucket.com/albums/s235/revmyspace2/graphics/love/flowers/31.gif
عطر الزنبق
04-06-2024, 01:47 AM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سراج النور https://www.skoon-elqmar.com/vb/Rmdan-lmsafree2021/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elqmar.com/vb/showthread.php?p=873783#post873783)







[align=center]

https://www.skoon-elqmar.com/vb/signaturepics/sigpic1482_37.gif
https://www.skoon-elqmar.com/vb/customavatars/avatar1482_71.gif
http://www.r-eshq.com/vb/customavatars/avatar2132_1.gif
طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..||
ك مني كل الشكر ولك مني كل
كلمات الثناء والتقدير
التي تقف يائسة محاولة النهوض
أمام تاْلق كلماتك
وسحرحروفك .
واصلي تميزكــ"

تسلم الايادى
مشكور ه......................... ....................مشكوره
مشكوره... ......مشكوره.............. .......مشكوره.........مشكو ره
مشكوره.............مشكوره.. .......... ..مشكور............... مشكوره
مشكوره.................... ....مشكور ه......................... ...مشكوره
مشكوره... ......................... ......................... .....مشكوره
مشكوره. ................مع اعطر تحيات............... ...مشكوره
مشكوره.................... .عبادى.......... ......... مشكوره
مشكوره.................... ...................مشكور ه
مشكوره................ ................مشكوره
مشكوره............. ..........مشكور ه
مشكوره.......... .......مشكور
مشكوره.....مشكوره
مشكوه رمشكوره
مشكوره
بارك الله جهودك
https://2img.net/h/i153.photobucket.com/albums/s235/revmyspace2/graphics/love/flowers/31.gif



















أسعدني تواجدكم..
لوركتم وجزيتم خيرا..
لا حرمت الاطلالة الجميلة..
كل الشكر و التقدير ..
منصور
04-27-2024, 01:14 AM
سلمت الأيادي على روعه الطرح
دامت لنا روعه مواضيعك
ونترقب المزيد من جديدك الرائع
لك خالص احترامي
نهيان
05-13-2024, 06:05 AM
اشكرك على رقي انتقائك وجلبك
يعطيك العافيه ياغاليه
وننتظر المزيد من ابداعاتك فلاتبخلي
دمتي في رعاية الله وحفظه
ناطق العبيدي
05-13-2024, 10:41 AM
كالعادة الجميل يكون أين ما كنت بحبرك أيها الراقية فكرا ....
ممنون لك على ما قدمت لنا ....وكل ما يحتويه الموضوع ....
دمتي بهذا العطاء المميز الهادف
تقديري وسلامي لك
عطر الزنبق
05-17-2024, 06:27 PM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منصور https://www.skoon-elqmar.com/vb/SKONQMR2022/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elqmar.com/vb/showthread.php?p=876958#post876958)
سلمت الأيادي على روعه الطرح
دامت لنا روعه مواضيعك
ونترقب المزيد من جديدك الرائع
لك خالص احترامي



أسعدني تواجدكم..
لوركتم وجزيتم خيرا..
لا حرمت الاطلالة الجميلة..
كل الشكر و التقدير ..
عطر الزنبق
05-17-2024, 06:27 PM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهيان https://www.skoon-elqmar.com/vb/SKONQMR2022/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elqmar.com/vb/showthread.php?p=880583#post880583)
اشكرك على رقي انتقائك وجلبك
يعطيك العافيه ياغاليه
وننتظر المزيد من ابداعاتك فلاتبخلي
دمتي في رعاية الله وحفظه



أسعدني تواجدكم..
لوركتم وجزيتم خيرا..
لا حرمت الاطلالة الجميلة..
كل الشكر و التقدير ..
عطر الزنبق
05-17-2024, 06:27 PM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناطق العبيدي https://www.skoon-elqmar.com/vb/SKONQMR2022/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elqmar.com/vb/showthread.php?p=880598#post880598)
كالعادة الجميل يكون أين ما كنت بحبرك أيها الراقية فكرا ....
ممنون لك على ما قدمت لنا ....وكل ما يحتويه الموضوع ....
دمتي بهذا العطاء المميز الهادف
تقديري وسلامي لك




أسعدني تواجدكم..
لوركتم وجزيتم خيرا..
لا حرمت الاطلالة الجميلة..
كل الشكر و التقدير ..
ملكة الحنان
05-17-2024, 06:38 PM
تسلم يمينك على روعه طرحك

الله يعطيك العافيه
عطر الزنبق
05-17-2024, 06:43 PM
اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة الحنان https://www.skoon-elqmar.com/vb/SKONQMR2022/buttons/viewpost.gif (https://www.skoon-elqmar.com/vb/showthread.php?p=881253#post881253)
تسلم يمينك على روعه طرحك

الله يعطيك العافيه
أسعدني تواجدكم..
بوركتم وجزيتم خيرا..
لا حرمت الاطلالة الجميلة..
كل الشكر و التقدير ..