عطر الزنبق
10-06-2024, 11:06 AM
علاج العصبية.
هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالاً ..؟!
قاعدة الـ 10/90
المؤلف : ستيفن كوفي.
هذه القاعدة لو إتبعتها ستغير لك حياتك أو على الأقل
ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.
ما هي هذه القاعدة ..؟!
تعتمد هذه القاعدة على أن:
10%*من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ*90*% الباقية يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ...
ماذا يعني هذا ..؟!
معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال*10% مما يحدث لنا , فنحن
لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .
فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ*10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90*% ، فنحن من
يقرر كيف يمكن أن تكون الـ*90*%
سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟
أجيب: عن طريق ردود أفعالنا ...
فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع
الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ......
دعونا نتعرف على ذلك بإستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:
كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك.
لم يكن لك دور فيما حدث هنا
ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ...
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك , ثم عدت إلى حيث كنت ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة
و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..
اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد*15*دقيقة تأخير و دفع قيمة المخالفة المرورية ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً*20*دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ....فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك .
لماذا ..؟!
بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...
لماذا كان يومك سيئا ..؟!
أ) هل هو بسبب القهوة ..؟!
ب) هل هو بسبب إبنتك ..؟!
ج ) هل هو رجل الشرطة ..؟!
د ) هل أنت سببت لنفسك ذلك ..؟!
الإجابة*هي أنك المتسبب فى ذلك ..
لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت
في إفساد يومك ..
هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالاً ..؟!
قاعدة الـ 10/90
المؤلف : ستيفن كوفي.
هذه القاعدة لو إتبعتها ستغير لك حياتك أو على الأقل
ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.
ما هي هذه القاعدة ..؟!
تعتمد هذه القاعدة على أن:
10%*من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ*90*% الباقية يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ...
ماذا يعني هذا ..؟!
معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال*10% مما يحدث لنا , فنحن
لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .
فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ*10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90*% ، فنحن من
يقرر كيف يمكن أن تكون الـ*90*%
سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟
أجيب: عن طريق ردود أفعالنا ...
فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع
الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ......
دعونا نتعرف على ذلك بإستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:
كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك.
لم يكن لك دور فيما حدث هنا
ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ...
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك , ثم عدت إلى حيث كنت ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة
و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..
اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد*15*دقيقة تأخير و دفع قيمة المخالفة المرورية ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً*20*دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ....فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك .
لماذا ..؟!
بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...
لماذا كان يومك سيئا ..؟!
أ) هل هو بسبب القهوة ..؟!
ب) هل هو بسبب إبنتك ..؟!
ج ) هل هو رجل الشرطة ..؟!
د ) هل أنت سببت لنفسك ذلك ..؟!
الإجابة*هي أنك المتسبب فى ذلك ..
لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت
في إفساد يومك ..