https://img.lahloba.com/news/large/c...a54faf0df0.jpg
البيض: المراد هنا هو البيض المسلوق وليس المقلي.
منتجات الألبان كاملة الدسم: مثل الحليب والزبادي والجبن القريش.
الموز: يعتبر من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم التي قد تساهم بشكل فعال في زيادة وزن الجنين.
المكسرات: تعتبر مفيدة للجنين وجهازه العصبي وكذلك للأم الحامل، حيث تعتبر أحد المصادر الغنية بالزيوت والمعادن.
البروتينات: وتعتبر من أكثر الأشياء التي تعمل على زيادة وزن الجنين، مثل الدواجن والأسماك التي لا تحتوي على الزئبق وكذلك اللحوم الحمراء.
العصائر الطازجة غير المصنعة: والتي لم يضاف لها السكر، كعصير الجوافة والبرتقال الفراولة والبطيخ والكنتالوب.
الفاكهة والخضروات المطهية وغير المطهية: كالخيار والجزر والجرجير والفلفل الحلو والمطهية كالملوخية والبطاطس والبسلة والسبانخ.
البقوليات والحبوب الكاملة: بعض من أنواع البقوليات والحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان والقمح.
بعض المنتجات التي تحتوي على السكريات الصحية: مثل العسل الأسود والتمر (بحد أقصى 3 تمرات يوميًا).
بعد ذكر الأطعمة التي قد تزيد وزن الجنين لابد من الإشارة هنا إلى الابتعاد عن اللحوم المصنعة، كذلك العصائر المعلبة والمحلاة، وجميع الأطعمة التي قام طبيبك بمنعك عنها في شهور حملك الأولى، ومنها:
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
- اللحوم المصنعة.
- البيض النيء.
- الجبن المصنع.
- الأكلات المالحة.
- الأكلات التي تحتوي على فيتامين "A".
- التونة.
- الأكلات السريعة المعلبة.
- الفول السوداني.