|
أسباب الاشتهاء للطعام رغم الشبع...
أسباب الاشتهاء للطعام رغم الشبع... يعاني كثيرون من صعوبة الوصول إلى التوازن في عادات تناول الطعام، فتجدهم غير قادرين على تحديد ما إذا كانوا حقاً جائعين، أم أنهم يشعرون برغبة بالأكل لأنهم يشعرون أصلاً بالعطش أو الملل أو أسباب أخرى. ويعتبر تناول الطعام بما يزيد عن حاجة الجسم من مسببات البدانة، إذ تتحوّل طاقة الطعام إلى دهون مكدّسة في مختلف مناطق الجسم. وإذا اعتاد الجسم على كميات كبيرة من الطعام، يصبح الإنسان بحاجة إلى تناول المزيد من الطعام لإشباع جوعه، ما يدخل الشخص في دوامة من الإفراط المتكرر في تناول الطعام. وجمعنا لكم فيما يلي بعض الأسباب التي قد يشعر فيها الأشخاص بالجوع رغم أن الجسم ليس بحاجة إلى الطعام: العطش: اشرب كوباً من الماء وانتظر 20 دقيقة، إن لم يتوقّف شعورك بالجوع، فجسمك حقاً بحاجة للطعام. النعاس: يؤثر حرمان الجسم من النوم الكافي على عملية الأيض، وزيادة في إفراز هرمون الـ"غريلين"، الذي يحفزّ على الشعور بالجوع. الإفراط في تناول الكربوهيدرات المعالجة: يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعالجة والخالية من الألياف، مثل الخبز الأبيض أو المعجنات مثل الكروسان أو الكعك وغيرها، إلى قفزة يليها بسرعة هبوط حاد في مستوى السكر في الدم. ويحاول الجسم موازنة هذا الافتقار السريع إلى السكر في الدم عن طريق ارسال إشارات للدماغ بأن الجسم في حالة من الجوع. الحاجة إلى البروتين: تعتبر البروتينات عنصراً ضرورياً للشعور بالشبع لفترة طويلة، وافتقار الوجبات لهذه البروتينات يؤدي إلى شعور الشخص بالجوع بعد فترة قصيرة. وللشعور بالشبع لوقت طويل، احرص على أن تحتوي الوجبات على كمية كافية من البروتين مثل اللحوم أو الأسماك أو البقوليات أو البيض. الحاجة إلى مزيد من الدهون: رغم أن الدهون ترتبط عادة بالبدانة، إلا أن الدهون غير المشبعة مثل أحماض الأوميغا 3 الموجودة في المكسرات والأفوكادو ضرورية للشعور بالشبع ولا تتسبب في زيادة الوزن إذا تم تناولها باعتدال. |
شكرآ جزيلا
على الموضوع الرائع و المميز |
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى برائحة الورد https://www.skoon-elamar.com/vb/S-QM...s/viewpost.gif شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز لكل من كانت له بصمه هنا لكل من وضع حروفه هنا الف شكر لكم ولحضوركم الراقي اسعدتني حروفكم الجميله لاحرمني الله اطلالتكم دمتم بكل ود https://3.bp.blogspot.com/-lHvDlr0Q2...ement1_zen.gif |
باقات من الورد الجوري لأرواحكم النقية
بارك الله فيكم وأرضاكم واصلوا اتحافنا بكل جديد ومفيد وألأمثل لمنتدانا الغاليٌ https://www.mobdi3ine.net/uploads/159051286108741.gif |
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إحسآس شآعر https://www.skoon-elamar.com/vb/S-QM...s/viewpost.gif باقات من الورد الجوري لأرواحكم النقية بارك الله فيكم وأرضاكم واصلوا اتحافنا بكل جديد ومفيد وألأمثل لمنتدانا الغاليٌ https://www.mobdi3ine.net/uploads/159051286108741.gif لكل من كانت له بصمه هنا لكل من وضع حروفه هنا الف شكر لكم ولحضوركم الراقي اسعدتني حروفكم الجميله لاحرمني الله اطلالتكم دمتم بكل ود https://3.bp.blogspot.com/-lHvDlr0Q2...ement1_zen.gif |
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهيان https://www.skoon-elamar.com/vb/S-QM...s/viewpost.gif https://2img.net/h/forum.tawwat.com/...es/rd/0025.gif لكل من كانت له بصمه هنا لكل من وضع حروفه هنا الف شكر لكم ولحضوركم الراقي اسعدتني حروفكم الجميله لاحرمني الله اطلالتكم دمتم بكل ود https://3.bp.blogspot.com/-lHvDlr0Q2...ement1_zen.gif |
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع ولاحرمنا جديدك القادم والشيق ونحن له بالإنتظار |
سلمت يداك على الطرح الطيب يعطيك ربي العآفيه لك خالص احترامي |
مجهود رائع وطرح مميز
الله يعطيك العافيه |
| الساعة الآن 09:10 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.