سموثي التفاح والشمندر




المقادير :

• • 4 حبة شمندر
  • 2 حبة تفاح
  • 1 ملعقة كبيرة كركم طازج
  • 2 شريحة زنجبيل طازج
  • 3 – 4 كوب ماء جوز الهند، غير محلى، بارد
  • 1 – 2 ملعقة كبيرة عسل، اختياري

طريقة التحضير :

· المكونات المستخدمة.







· قشري البنجر وقطعيه مكعبات،
قشري الزنجبيل والكركم

وقطعيهم قطع صغير، تخلصي من بذور التفاح

وقطعيه أرباع، كما هو موضح بالصورة.







· ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي،
اخفقي بشكل جيد حتى يصبح الخليط ناعماً.







· صبي السموثي في كوب التقديم

وتناوليه فوراً.







· يمكنكِ استبدال ماء جوز الهند بالماء المثلج،
صحتين وهنا.