شهر رمضان المبارك، انتبهي إلى كميات الطعام التي تتناولينها

خاصة الحلويات. يمكنك مثلاً أن تأخذي نوعاً واحداً من الحلوى

التي تحبينها كل يوم بحيث لا تتجاوز القطعة التي اخترتها

مقدار حجم ثلاثة أصابع.




إذا كان ولا بد، تناولي المقبلات المقلية كالسمبوسك المقلية باعتدال.
إذ أن الأطعمة المقلية تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية

والدهون التي قد ترفع مستوى الكولسترول في الدم. حاولي قدر

الإمكان أن تستعيضي عن ذلك بخبز السمبوسك وحشيها

بالجبنة القليلة الدسم.






اجعلي الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضار مثل البروكلي

والسبانخ والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، التي تضيف الفيتامينات
والمعادن اليها وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز
الهضمي.