4 أطعمة لا غنى عنها لتقوية مناعتك وتحسين صحتك




سمك السلمون: معروف بفوائده على صحة القلب
والجلد والشعر ، ومن المعروف أن السلمون غني بمغذٍ واحد أحماض أوميجا 3 الدهنية،
وتتكون الأسماك الدهنية من العديد من العناصر الغذائية الأخرى أيضًا
الثوم : يشتهر الثوم بخصائصه المعززة للمناعة
والنكهة الرائعة التي يضيفها إلى أي طعام تضيفه إليه، ويعد الثوم أيضًا أحد أكثر
الأطعمة الغنية بالمغذيات الموجودة هناك يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات c و
b1 و b6 والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم، كما أنه يحتوي على
نسبة عالية من مركبات الكبريت المفيدة مثل الأليسين.


البطاطس: غنيه بالمغذيات، تحتوي حبة بطاطس
كبيرة على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس والمنجنيز كما
أنها يحتوي على فيتامين سي ومعظم فيتامينات ب، تحتوي على جميع العناصر الغذائية
التي يحتاجها جسمك تقريبًا ، وبكميات صغيرة .
التوت: يؤكل التوت في جميع أنحاء العالم تقريبًا ،
وهو غني جدًا بالمغذيات مما يجعله مفضلًا في الحلويات والوجبات الخفيفة وحتى
كمكونات في الأطعمة، التوت مليء بمضادات الأكسدة والمركبات التي يمكن أن
تساعدك على البقاء بصحة جيدة ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض ، وحتى الوقاية من السرطان.