1-حساء الدجاج :اجعل حساء الدجاج ضمن أولويات قائمه طعامك فهو يمنحك الطاقة ويفتح الشعب الهوائية المسدودة . وأضف إليه كميه وافره من الخضار بما فيها البصل والثوم.



2-الاطعمه الحارة:تساعد الاطعمه الحارة الغنية بالتوابل كالفلفل الحار على علاج الاحتقان لذا احرص أن تضيفها إلى طعامك أثناء الطهي .



3-الثوم: يعمل الثوم على التقليل من أعراض نزلات البرد لذا لا تتردد إلى إضافته في أطباقك المفضلة أو مضغ حبات منه.



4-السوائل:احرص على شرب كميه وافره من السوائل لترطيب جسمك. أكثر من شرب الماء والعصائر الطبيعيه عوضا عن شرب القهوة أو المشروبات الغازية .



5-الحمضيات:أكثر من تناول الحمضيات وعصائرها لتزويد جسمك بفيتامين <ج> خصوصا إن كنت مدخنا لان التدخين يضاعف من فرص تعرضك لنزلات البرد