منتديات سكون القمر - عرض مشاركة واحدة

Awards Showcase · 04-27-2023, 08:49 AM

ما هي الأطعمة التي تخفض ضغط الدم؟
الفواكه لخفض الضغط

هل الفواكه ترفع ضغط الدم؟ وما هي الفواكه التي ترفع ضغط الدم؟
في الحقيقة أن الفواكه تساهم في تنظيم ضغط الدم وخفضه، ولا تتسبب بارتفاع ضغط الدم، ومن أكثر أنواع الفاكهة فائدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم:

التوت والفراولة:
تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة وهي الفلافونويدات التي تخفض ضغط الدم، وتساعد على تنظيمه في الجسم.
الموز:
يعد الموز غنيًا بمعدن البوتاسيوم، الذي يؤدي دورًا حيويًا في تنظيم ارتفاع ضغط الدم، والحفاظ عليه ضمن مستوياته الطبيعية في الجسم، وذلك بتقليل آثار الصوديوم وتخفيف الضغط في جدران الأوعية الدموية، كما توجد بعض الفاكهة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم مثل الكيوي والشمام، وبعض الخضار مثل البطاطا والفطر.
البطيخ:
يحتوي على الحمض الأميني السيترولين الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم عن طريق تقليل تدفق الدم في الأوعية الدموية، كما يساهم في خفض الدهون في الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
الكيوي:
تناول الكيوي يوميًا بانتظام يؤدي إلى خفض ضغط الدم بسبب محتواه الغني من البوتاسيوم، وفيتامين سي الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم أيضًا.
الرمان:
يساعد شرب كوب من الرمان الطازج يوميًا لمدة 28 يوم في خفض ضغط الدم بسبب محتواه الغني من مضادات الأكسدة.