منتديات سكون القمر - عرض مشاركة واحدة

Awards Showcase · 04-27-2023, 08:51 AM

الاطعمة المناسبة لمرضى ارتفاع الضغط.

تساعد الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، والألياف، والبوتاسيوم مثل الخضراوات والفواكه على خفض ضغط الدم، وتعد عصائر الخضراوات والفواكه أقل فائدة بسبب إزالة الألياف منها. وتشمل الأطعمة التي تساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم بالاكل، وتساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية عند تناولها باعتدال وبالحصص التي أوصى بها الطبيب أو أخصائي التغذية على ما يلي:

الفواكه مثل :
المشمش، والتفاح، والبطيخ، والموز، والبرتقال، والفراولة، والعنب، والأناناس، والمانجو، والخوخ.
الخضراوات مثل:
البروكلي، والجزر، والفاصوليا الخضراء، والبازلاء الخضراء، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والبطاطا، والطماطم.
المكسرات الغير محمصة ومملحة.
اللحوم الخالية من الدهون مثل سمك التونا.
البقوليات مثل العدس.
الفواكه المجففة من دون إضافة سكر مثل التمر، والزبيب.
لبن الزبادي خالي الدسم.
البذور مثل السمسم.