نظرا للخصوصية التي يتمتع بها شهر رمضان من صيام و نظام غذائي معين، قد يتأثر الشعر و البشرة إذا لم تنتبه السيدة و تتبع بعض النصائح للعناية، و في ما يخص الشعر و نظرا لساعات الصيام قد يصيبه الجفاف و يفتقر إلى السوائل و العديد من الفيتامينات و المعادن، لذلك من المهم انتقاء نظام غذائي يساعد على تقوية الشعر و الحفاظ على صحته، هذا النظام الغذائي احرصي على تواجده في مائدة السحور و العشاء و حتى بالإفطار.
- من أهم السوائل التي يجب التركيز عليها في رمضان الماء، لابد من الخرص على شرب كميلت وفيرة من المياه في وقت الإفطار و السحور، فذلك سيساعد على تغذية الشعر و منحه لمعان و رطوبة، و بالمقابل ينصح بتجنب الأطعمة الحارة.
- بعد المياه تأتي أهمية العصير خاصة المعد بالمنزل و ليس تلك المصنعة التي تحتوي على سكر، كعصير الفواكه الطازجة و قمر الدين و العرقسوس، تزود الجسم بالرطوبة و بالتالي تحافظين على صحة و قوة الشعر.
- في وجبة السحور احرصي على تناول الألبان و الأجبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم، فهي تحتوي على فيتامينات و معادن لها دور مهم في الحفاظ على شعر صحي و محمي من التساقط.
- الخضر تعتبر مصدر غني من المعادن و الفيتامينات و الألياف التي تساعد على تقوية الشعر و حمايته من التلف و التساقط و فرز دهون طبيعية في فروة الرأس.
- الأوميغا 3 و الذي نجده بكثرة في الأسماك كالسلمون و السردين و التونة و الماكريل مفيد جدا في العناية بقوة و صحة الشعر و تغذية جدوره.
05-31-2018, 05:25 PM
العرض الشجري
المواضيع المتشابهه