فيتامين "د".

فيتامين "د".
يلعب فيتامين «د» Vit- D دوراً حيوياً في العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم فهو يعتبر الأساس لصنع الكوليسترول المهم داخل الجسم، كذلك يدخل هذا الفيتامين في بناء العظام والأسنان، حيث يساهم في زيادة امتصاص الكالسيوم من الامعاء الدقيقة، وبالتالي يؤدي إلى زيادة بناء العظام وتكوينها والحد من هشاشة العظام وخاصة عند الأطفال والنساء وكبار السن.

ولكن يجب قبل إعطاء نصيحة لاستخدام مدعمات غذائية تحتوي على فيتامين «د» ان تتأكد من تركيزه في الدم، وذلك باجراء تحليل خاص بذلك. وذلك للتأكد من حالة التغذية والكمية المناسبة لهذا العنصر الحيوي.

الاختبارات الأفضل:
هناك نوعان من التحاليل لهذا العنصر أو لهذا الفيتامين وهي 1,25COH)Dوكذلك،25OH) Dوهذان التحليلان وخاصة 25OH) D ويعتبر من أفضل الطرق لمعرفة الحالة أو التركيز الصحي لهذا الفيتامين قبل البدء بإعطاء أي نصيحة سواء من قبل الطبيب أو اخصائي التغذية.

تلعب أشعة الشمس والتغذية السليمة دوراً في المحافظة على تركيز هذا الفيتامين في الحدود الطبيعية أو الصحية، لذلك فإن هناك نصائح مهمة جداً لمعرفة التركيز الطبيعي لهذه العناصر في الدم لأننا كما نعلم ان له دورا حيويا وصحيا في الجسم ومهما، إلا ان زيادة في الجسم له كذلك تأثير غير جيد أو غير صحي في الجسم وخاصة إذا زاد تركيزه لأن هناك صعوبة للتخلص منه إذا تراكم في الجسم لأنه يخزن في الدهون.

أشعة الشمس
كما نعلم ان هناك طبقة من الدهون تكون تحت الجلد وفيها يتركز فيتامين «د» غير النشيط والذي يحتاج إلى أشعة مناسبة من الشمس أو من التعرض للأشعة فوق البنفسجية utraviolet.

هناك بعض الحالات التي يمكن أن يستخدم فيها مدعمات أو حبوب فيتامين «د» وخاصة بعد التأكد من اصابتك بنقص في المعدل الصحي لفيتامين «د». ولن يتم ذلك إلا باجراء تحليل لتركيز هذا الفيتامين في الدم فإذا تأكد من نقصه والحاجة لزيادة تركيزه في الدم فكان هناك صعوبة في الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس فإنه يمكن استخدام المدعمات من هذا الفيتامين.
عموماً فيتامين (د 3) (Vit - D3) موجود في البيض واللحوم وكبد الحوت والسمك وعموماً يمكن أن يوجد هذا النوع على شكل مدعمات تغذية فهو قريب من الطبيعي.

د/ عماد كامل أبوسبت
المنسق الطبي - عيادة الطب العام.

نهيان معجب بهذا