4خطوات لعلاج حرقة المعدة والصدر بدون أدوية

عاني الكثير من الأشخاص من الارتجاع المعدي المريئي الذي يعد من أعراضه المزعجة الحرقة، ولذلك ينصح بإجراء تمرين للتنفس لتخفيف أعراض حرقة المعدة والصدر الناتجة عن الارتجاع المعدي المريئي.
ويساهم تمرين التنفس البطني في توسيع الحجاب الحاجز والقضاء على حرقة المعدة والصدر على المدى الطويل.
ونستعرض عدد من الخطوات لتنفيذ تمرين التنفس البطني بنجاح ومنها

أولا..

استلق على ظهرك ويفضل في مكان مريح على سطح صلب وراقب تنفسك وتابع حركة الشهيق والزفير من خلال هبوط وصعود صدرك.
ثانيا..

ضع يدك أسفل أضلاع القفص الصدري مباشرة ويدك الأخرى على منطقة الصدر.
ثالثا..

قم بأخذ نفس طويل من أنفك بشكل بطيء واحرص على ملء بطنك به وهنا ارفع يدك الموضوعة تحت القفص الصدري.
رابعا..

ضع يدك تحت أضلاع القفص الصدري، مرة أخرى قم بالتنفس وخلال عملية الزفير أسقط يدك مرة أخرى واحرص على شد عضلات بطنك للوراء بناحية العمود الفقري استمر في تكرار العملية من 5-10 دقائق بشكل يومي.

عطر الزنبق ,الملكة الأبدية ,شغف و 1 آخرون معجبون بهذا

انثى برائحة الورد

تسلم الانامل
دام الحضور والطرح المميز
لا حرمنا منك

سلمت يداك
على جميل طرحك وروعته
يعطيك آلف العآفية
بانتظار جديدك القادم

جهد رائع
وطرح مفيد وجميل
لاحرمنا التواجدك
لك اجمل وارق التحايا

..




ذَائِقةٌ
مُترَفَةٌ..بِـ كُلِ جَميلٍ
متصفَح فاتنٌ بِ الجمآل
يقطرُ سحراً يُشدنا
لاَعَدمْناكُم
قَوافِل الجُوريِ
تَحتَفيِ بِكم