مجموعة نصائح تخص صحتك برمضان....

مريض القلب في رمضان ..

فى الشهر الكريم يتساءل العديد من مرضى القلب عن إمكانية صيام شهر
رمضان بشكل لا يؤثر سلباً على صحتهم، سوف يجيب هذا المقال عن
جميع تساؤلات مريض القلب في رمضان و يساعدكم على صيام شهر
رمضان بطريقة آمنة.
لماذا يمنع مرضى القلب من الصيام في رمضان؟
أثبتت الدراسات أنه لا يوجد أي مانع لمريض القلب من صيام شهر
رمضان بشرط أن تكون حالته مستقرة، وإن يتابع نظام مختلف في تناول
الدواء ويهتم بغذائه بشكل خاص، في هذا المقال سنتناول فوائد الصيام
لـ مريض القلب في رمضان و أهم النصائح و الإرشادات لصيام آمن.
الصيام و تأثيره على مريض القلب أثبتت الدراسات أن صيام مريض القلب
في رمضان المستقر صحياً غير مصاحب بأي زيادة في نسبة حدوث
المضاعفات مقارنة بغير الصائمين كما كان يعتقد البعض، بل أيضاً أثبتت
تحسن ضغط الدم، ومعدلات الدهون والوزن خلال الصيام.
فوائد عديدة في الصيام لمرضى القلب الصيام يحسن من طريقة
حرق الجسم للدهون والسكريات، فبالتالي يؤدي إلى خفض نسبة
الكوليسترول في الدم، ويحد من زيادة الوزن، و كلاهما من العوامل
التي تزيد من خطورة مرض القلب.
الصيام يزيد من إفراز هرمون النمو ” growth hormone”
والذي يعمل على حرق الدهون.
يساعد الصيام على تطهير الجسم من السموم.
نصائح مهمة لمرضى القلب لصيام آمن
استشر طبيبك أولاً ليحدد ما إذا كانت حالتك الصحية تسمح لك بصيام
شهر رمضان.
اتبع العادات الغذائية الصحية التي سنذكرها فيما بعد.
تجنب بذل الكثير من المجهود خلال الشهر الكريم. ممارسة الرياضة
بانتظام مفيد لصحة القلب ، لذلك احرص على ممارسة رياضة مثل
المشي 30 دقيقة كل يوم، ويفضل بعد الطعام بساعتين على الأقل،
ويمكنك أن تمارس الرياضة 10 دقائق على ثلاث مرات، ولكن احرص
على تجنب الرياضة العنيفة.
هل رمضان يساعد على استقرار حالات مرضى القلب ؟
أثبتت الدراسات أن الصيام يقلل من ضغط الدم، ويقلل نسبة الكوليستيرول
السيء ( LDH) ويخلص الجسم من الوزن الزائد، و كلها عوامل تساعد
على تحسين صحة القلب و بالتالي استقرار حالة المريض، كما وجد
في بعض الدراسات أن أثناء الصيام تقل نسبة حدوث السكتة القلبية
مقارنة بغير الصائمين.
نصائح غذائية لـ مريض القلب في رمضان اتبع النصائح التالية في اختيار
نوعية طعامك: احرص على تناول الخضراوات والفاكهة بشكل يومي،
إذ تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب و الأوعية الدموية.
ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، و تناول الدهون
الصحية الموجودة في المكسرات والأسماك.
احرص على تناول الأسماك المشوية على الأقل مرتين أسبوعياً.
تجنب الطعام المقلي و استبدله بالطعام المشوي.
امتنع عن إضافة الملح إلى طعامك وتجنب الطعام المملح.
احذر من الطعام المعلب والمصنع فهو يحتوي على كمية كبيرة من
الملح بجانب نسبة عالية من الدهون.
اختر اللحوم الحمراء وانزع الجلد عن الدجاج عند تناوله .
احرص على شرب الماء بشكل منتظم أثناء ساعات الإفطار،
وتجنب شرب كميات كبيرة على دفعة واحدة.
نصائح لوجبة الإفطار:
لا تكثر من شرب الماء عند الإفطار. يجب أن تحتوي مائدة الإفطار
على السلطة.
تجنب الأطعمة الدهنية.
احرص على احتواء وجبتك على جميع العناصر الغذائية من نشويات،

وبروتينات، وخضراوات مع اتباع النصائح السابق ذكرها
في اختيار نوع طعامك.
لا تبذل مجهود كبير مباشرة بعد الإفطار لتسمح للجسم بالقيام بعملية
الهضم.
ابتعد عن الحلويات وخاصة التي تحتوي على السمن.
نصائح لوجبة السحور:
لا تكثر في شرب الماء على عكس ما يعتقد الكثيرون، و لكن الأفضل
تناول طعام يحتوي على نسبة كبيرة من الماء في تركيبه، و أفضل
مثال لذلك الخضراوات والفاكهة.
اختر منتجات الألبان قليلة الدسم.
لا تتناول الأطعمة الدهنية واستبدلها بالبروتينات و البقوليات.

هناك أغذية مفيدة لصحة القلب يجب عليك الحرص على تناولها و تشمل :
الأسماك ودقيق الشوفان : تحتوي على زيت الأوميجا 3 الذي
يعزز الجهاز المناعي و يحمي من حدوث السكتة القلبية ،

و أيضاً تخفض ضغط الدم ونسبة الكوليسترول في الدم.
الفاصوليا والسبانخ :
تحتوي على فيتامين ب المركب الذي يقي من تصلب الشرايين.
الجزر والبطاطا :
يحتوي على الكاروتين والذي يعمل كمضاد للأكسدة.
الطماطم والبرتقال والتوت والكنتالوب:
تحتوي على الكاروتين وفيتامين سي و البوتاسيوم.
عين الجمل (الجوز) ، اللوز:
يحتوي على أوميجا 3، الماغنسيوم ودهون غير مشبعة.
الشوكولاتة و الزبادي:
يساعدان في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. سحور رمضان …
ما أضرار وجبات السحور الثقيلة ؟
ما البدائل ؟
كيف يجب أن تتناول دواء القلب في شهر رمضان؟
أثبتت الدراسات أن مريض القلب يستطيع الصيام بصورة طبيعية في شهر
رمضان، و لكن مما لا شك فيه يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء
في الصيام.
تناول الدواء لـ مريض القلب في رمضان ليس مشكلة، فإذا كنت تتناول
الدواء مرة واحدة يومياً يمكنك أن تتناوله في أي ساعة من ساعات
الإفطار، أما إذا كنت تتناول الدواء مرتين يومياً فيمكنك تناوله مرة بعد
الإفطار والأخرى في السحور، إذا كنت تتناول دواء أكثر من مرتين
يومياً استشر طبيبك لتغيير نوع الدواء.
هكذا يتضح أن اتباع نمط حياة صحي سواء في شهر رمضان أو في غير
أيام الصيام يساعدك على تجنب مضاعفات المرض ويؤهلك للحياة
بشكل طبيعي بدون قلق، لذلك احرص على اتباع هذه الإرشادات
دائماً لتكون في أفضل صحة، وإذا واجهتك
أي مشاكل صحية، يمكنك استشارة طبيبك.