ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
بأيدينا نعلوا بمنتدانا وبمشاركاتكم وكلماتكم نرتقي فلا تقرأ وتمضي ..... الى من يواجه اي مشكلة للدخول وعدم استجابة الباسورد ان يطرح مشكلته في قسم مشاكل الزوار او التواصل مع الاخ نهيان عبر التويتر كلمة الإدارة


الإهداءات



۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ !.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته


كيف تتعلم مهارة التهدئة الذاتية؟.

!.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته


إضافة رد
#1  
قديم 02-26-2023, 01:31 PM
عطر الزنبق غير متواجد حالياً
Morocco     Female
Awards Showcase
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل : 27-05-2018
 فترة الأقامة : 2133 يوم
 أخر زيارة : اليوم (03:14 PM)
 العمر : 28
 المشاركات : 97,483 [ + ]
 التقييم : 32488
 معدل التقييم : عطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تتعلم مهارة التهدئة الذاتية؟.



كيف تتعلم مهارة التهدئة الذاتية؟.

أن تكون قادرًا على تحمل وتهدئة الشعور المؤلم يجعلك أكثر مرونة، فكل شخص يتعرض أحيانا للمشاعر القوية. وعندما يحدث ذلك، من الضروري أن تكون قادرًا على تهدئة نفسك.
لا تستطيع العديد من العائلات المتباعدة عاطفيًا تعليم أطفالها كيفية تهدئة أنفسهم، فإذا لم تكن تعلمت التهدئة الذاتية عندما كنت طفلاً، يمكنك تعلمها الآن.
معظم الناس لا يفكرون كثيرًا في التهدئة الذاتية. ومع ذلك، فإن هذه المهارة تعتبر من أهم المهارات الحياتية التي يمكنك تعلمها.
يمكن أن تساعدك التهدئة الذاتية على اجتياز بعض أكثر الأيام أو اللحظات تحديًا في حياتك من خلال مساعدتك في إدارة مشاعر الأذى أو الغضب أو الحزن. يمكن أن تجعلك أكثر مرونة كشخص. وفي الواقع، وجدت دراسة أُجريت عام 2019 أن النساء المعرضات للخزي اللواتي شاركن في التهدئة الذاتية الهادفة كن أكثر قدرة على تلبية احتياجاتهن العاطفية.
طرق التهدئة العاطفية التي يتبعها الوالدان
بالنسبة للكثيرين، تأتي التهدئة الذاتية بشكل طبيعي لأنهم تعلموها بشكل عضوي من والديهم. يحدث هذا ببساطة وبشكل تلقائي عندما يقوم الآباء بتهدئة أطفالهم، وذلك من خلال:
الاستماع بعناية إلى قصة طويلة عن شيء مؤلم أو غير عادل حدث لطفلهم في ذلك اليوم.
ومن خلال الجلوس بتعاطف هادئ خلال نوبة غضب ابنتهما الصغيرة.
من خلال الاستلقاء بجانب طفلهم لمساعدته على النوم بعد كابوس.
دعك جبين طفلهم المذهول.
هذه هي الطرق التي يقوم بها الآباء الموجودون عاطفيًا لتعليم أطفالهم التهدئة الذاتية.
الأطفال الذين يتلقون ما يكفي من التهدئة الذاتية من والديهم يكبرون وهم يمتلكون منها مدى الحياة. إنهم لا يحتاجون أبدًا إلى التفكير فيها كثيرًا. لكن هذا ليس هو الحال عادةً بالنسبة لأولئك الذين نشأوا على أيدي آباء مهملين عاطفياً.
لماذا لا يستطيع الآباء المهملون عاطفيًا تعليم التهدئة الذاتية؟
هناك أنواع مختلفة من الآباء المهملين عاطفياً. قد يكونون يركزون على أنفسهم لدرجة أنهم لا يدركون احتياجات أطفالهم العاطفية، ناهيك عن تلبيتها. قد يبذلون قصارى جهدهم لإبقاء الأسرة واقفة على قدميها ماليًا حتى يصبحوا مرهقين جدًا، أو غير موجودين بما يكفي، للاستجابة لأطفالهم عاطفياً. أو قد يبدون وكأنهم آباء رائعون من جميع النواحي، حيث يزودون أطفالهم بكل ما يحتاجون إليه تقريبًا باستثناء شيء واحد أساسي وقوي: الوعي والدعم العاطفي.
بعض هؤلاء الآباء لا يدركون المشاعر بشكل عام، وليس فقط أطفالهم. لم يتلقوا التهدئة عندما كانوا يكبرون، لذا فهم لا يعرفون كيف يعطونها لأطفالهم، وفي بعض النواحي، لا يهم سبب فشل والديك. ما يهم حقًا هو أنهم خذلوك. الآن، كشخص بالغ، يمكنك تعلم كيفية توفيره لنفسك.
الاخبار الجيدة هي أنه يمكنك امتلاك التهدئة الذاتية
لحسن الحظ، فإن التهدئة الذاتية ليست معقدة أو يصعب تعلمها. في الواقع، وبالنسبة لمعظم الناس، إنها في الغالب عملية اكتشاف الذات، وتجربة أفكار مختلفة، ومراقبة النتيجة. ومع تقدمك في عملية تعلم التهدئة الذاتية، هناك فائدة إضافية تتمثل في التعرف على نفسك بشكل أفضل على المستوى العاطفي، ونظرًا لأن كل إنسان فريد من نوعه، فإن الأشياء التي ستكون مهدئة لك ستكون خاصة بك.
خطوات لتعلم التهدئة الذاتية
ضع قائمة بالأنشطة المحتملة التي تعتقد أنها قد تكون مهدئة لك. ستكون هذه المجموعة الأولية من الاستراتيجيات الممكنة جاهزة للتجربة عندما تحتاج إليها.
انتبه لمشاعر الغضب القوية أو الأذى أو الحزن أو أي شعور آخر حاد أو مؤلم لا يمكن إدارته. هذه هي فرصك لتجربة قائمتك.
جرب استراتيجيات مختلفة في أوقات مختلفة، لأن الاستراتيجيات المختلفة قد تعمل في مواقف مختلفة وبمشاعر مختلفة. جرب إستراتيجية واحدة وإذا لم تنجح، فجرب أخرى.
إذا كانت إحدى استراتيجياتك غير جيدة، فقم بتمييزها. أضف جديدة كما تخطر ببالك.
قد يكون من المفيد إعادة التفكير في طفولتك. ما الذي أراحك كطفل؟ ما الذي كان يريحك في وقت مبكر من حياتك البالغة؟ ربما تكون قد عثرت بالفعل على بعض الأشياء التي تناسبك واستخدمتها.
تأكد من أن أي استراتيجية تضيفها إلى قائمتك سليمة وصحية: تجنب الأكل، والإنفاق، والشرب، أو كل ما هو مفرط. ضع في اعتبارك أيضًا أننا لا نتطلع إلى تجنب الشعور تمامًا. التجنب يجعل الشعور أكثر قوة. نحن نحاول تهدئة الشعور بما يكفي بحيث يمكنك التحمل والتفكير فيما تشعر به وما الذي يقلل من قوتها الإجمالية الآن وإلى الأبد؟
استراتيجيات التهدئة الذاتية
فيما يلي بعض الأمثلة على استراتيجيات التهدئة الذاتية الصحية التي تم تحديدها واستخدامها بشكل فعال من قبل الآخرين. تصفح هذه القائمة وقم بإزالة تلك التي من الواضح أنها لن تعمل من أجلك. ثم فكر في أفكارك الشخصية لتضيفها.
احتفظ بالقائمة في متناول يدك، واستخدمها عندما تحتاج إليها.
اكتب ما تشعر به
خذ حمامًا دافئًا أو استحم
اعزف على آلة موسيقية
استمع للموسيقى
اغسل سيارتك
مارس الرياضه
اطبخ شيئًا إبداعيًا أو صحيًا
حل سودوكو أو الكلمات المتقاطعة
عانق حيوانك الأليف
العب مع طفل
تمشّ
استلق على العشب وشاهد الغيوم أو عدّ النجوم
نظف منزلك أو سيارتك
تحدث مع صديق
اذهب إلى السينما
اجلس بهدوء وانظر خارج النافذة
تأمل
استراتيجيات عالمية للتهدئة الذاتية
الحديث الذاتي
الحديث الذاتي قوي للغاية ومتعدد الاستخدامات. يمكنك أن تفعل ذلك في أي مكان وفي أي وقت. تحدث إلى نفسك حول ما تشعر به أو سبب ذلك. ذكر نفسك بالحقائق البسيطة والصادقة التي ستمنحك التوازن. الاحتمالات لا حصر لها وفريدة من نوعها بالنسبة لك:

"هذا مجرد شعور ، والمشاعر لا تدوم إلى الأبد"
"كلنا نخطئ"
"لقد بذلت قصارى جهدك"
"فقط اجلس خلالها وسوف تمر"
سوف أتعلم من هذا. ثم سأضعها ورائي"
البكاء
قيست في إحدى الدراسات الاستجابات الفسيولوجية للأشخاص للتوتر قبل البكاء وبعده، ووجدت أن البكاء يساعد في الحفاظ على التوازن البيولوجي وينظم معدل ضربات القلب عند الشعور بالضيق.
لا أحد ينجو من المشاعر القوية. طوال حياتك، ستحتاج إلى القدرة على تهدئة نفسك. إذا نشأت في أسرة مهملة عاطفيًا، يمكنك تعليم نفسك القيام بذلك الآن. البكاء، المشي، الغناء، الحديث عن النفس. احتفظ بقائمتك وقم بتغييرها بمرور الوقت. ستجعلك هذه المهارة القوية تصمد بالأوقات العصيبة وتجعلك أكثر مرونة وثقة بنفسك.




 توقيع : عطر الزنبق








رد مع اقتباس
قديم 03-08-2023, 07:42 PM   #2


الصورة الرمزية مستريح البال
مستريح البال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1849
 تاريخ التسجيل :  02-10-2020
 أخر زيارة : 12-02-2023 (12:00 AM)
 المشاركات : 30,556 [ + ]
 التقييم :  6475
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي



سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياذوق


 
 توقيع : مستريح البال



رد مع اقتباس
قديم 03-08-2023, 10:52 PM   #3


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (03:14 PM)
 المشاركات : 97,483 [ + ]
 التقييم :  32488
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستريح البال
سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياذوق


شكرا على المرور العذب
لا حرمت الاطلالات الجميلة منكم
تحيتي وجل تقديري واحترامي


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 03-11-2023, 02:11 AM   #4


الصورة الرمزية عاشق الغاليه
عاشق الغاليه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2061
 تاريخ التسجيل :  27-02-2023
 العمر : 32
 أخر زيارة : 03-01-2024 (10:53 PM)
 المشاركات : 4,300 [ + ]
 التقييم :  2172
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



دائماً لمساتك في القمة بها الابداع
والتميز الراقي تسحرعيون من يدخلها
فلقد استمتع ناظري هنا وعجزت
عن التعبير فماذا اقول لك غير أسعد
الله قلبك وفي طرحك الراقي
اراح الله قلبك و اسعدك


 

رد مع اقتباس
قديم 03-11-2023, 02:45 AM   #5


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (03:14 PM)
 المشاركات : 97,483 [ + ]
 التقييم :  32488
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامير
دائماً لمساتك في القمة بها الابداع
والتميز الراقي تسحرعيون من يدخلها
فلقد استمتع ناظري هنا وعجزت
عن التعبير فماذا اقول لك غير أسعد
الله قلبك وفي طرحك الراقي
اراح الله قلبك و اسعدك
شكرا على المرور العذب
لا حرمت الاطلالات الجميلة منكم
تحيتي وجل تقديري واحترامي


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 03-12-2023, 01:56 AM   #6


الصورة الرمزية خ ــــــــــــالد
خ ــــــــــــالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1806
 تاريخ التسجيل :  05-05-2020
 أخر زيارة : 07-02-2023 (01:59 AM)
 المشاركات : 22,435 [ + ]
 التقييم :  8248
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي



معلومات صحية جميلة
كجمال حضورك
دام التميز



 

رد مع اقتباس
قديم 03-12-2023, 09:43 AM   #7


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (03:14 PM)
 المشاركات : 97,483 [ + ]
 التقييم :  32488
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خ ــــــــــــالد
معلومات صحية جميلة
كجمال حضورك
دام التميز






 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 03-21-2023, 08:46 PM   #8


الصورة الرمزية نهيان
نهيان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  15-07-2013
 أخر زيارة : اليوم (02:15 AM)
 المشاركات : 171,847 [ + ]
 التقييم :  6617978
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
http://up.dll33.com/uploads/1583332746623.gif
لوني المفضل : Azure
افتراضي





 
 توقيع : نهيان





رد مع اقتباس
قديم 03-23-2023, 03:08 PM   #9


الصورة الرمزية انثى برائحة الورد
انثى برائحة الورد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1718
 تاريخ التسجيل :  08-02-2020
 أخر زيارة : اليوم (12:51 AM)
 المشاركات : 129,302 [ + ]
 التقييم :  102488
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك


 
 توقيع : انثى برائحة الورد



رد مع اقتباس
قديم 04-12-2023, 09:13 PM   #10


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (03:14 PM)
 المشاركات : 97,483 [ + ]
 التقييم :  32488
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهيان



 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



أقسام المنتدى

۩۞۩{ نفحات سكون القمر الإسلامية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ أرصفة عامة}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون للنقاش والحوار الجاد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مرافئ الترحيب والإستقبال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سعادة الأسرة بــ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني أنثى نقية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ النكهات المطبخية وفن الوصفات}۩۞۩ @ ۩۞۩{ آفاق إجتماعية في حياة الطفل }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ جنة الأزواج }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الديكور والأثاث المنزلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ متنفسات شبابية في رحاب سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني رجل بـ كاريزما }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون صدى الملاعب }۩۞۩ @ ۩۞۩{ عالم الإبداع والتكنولوجيا }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ @ ღ مـنـتـدى البـرامــج ღ @ ღ منتدى التصاميم والجرافكس والرسم ღ @ ۩۞۩{ مرافي التبريكات والتهاني }۩۞۩ @ ۩۞۩{ شرفات من ضوء لـ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الصور والغرائب }۩۞۩ @ ღ سكون قسم الألعاب والتسلية والمرح ღ @ ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ @ ۩۞۩{ محكمة سكون القمر الإدارية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ قسم الإدارة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رطب مسمعك ومتع عينيك }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم السري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الفعاليات والمسابقات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ السياحة والسفر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الأخبار المحلية والعالمية }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون اليوتيوب YouTube }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تاجك يا عروس شكل تاني }۩۞۩ @ الآطباق الرئسية والمعجنات والصائر @ أزياء ألاطفال @ ۩۞۩{ ملتقى الأرواح في سماء سكون القمر}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ شؤون إدآرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الرسول والصحابة الكرام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منتدى المنوعات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الشخصيات والقبائل العربية والانساب }۩۞۩ @ البرامج وملحقات الفوتوشوب @ ۩۞۩{قسم التعازي والمواساه والدعاء للمرضى }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ @ ღ خاص بالزوار ღ @ ۩۞۩{ سكون خاص لعدسة الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{ فصول من قناديل سكون القمر }۩۞۩ @ منتدى كلمات الاغاني @ خدمة الاعضاء وتغيير النكات والاقتراحات والشكاوي @ ۩۞۩{ الهطول المميز بقلم العضو}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لاعجاز وعلوم وتفسير القرآن الكريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ساحة النون الحصرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القصيد الحصري بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الحصرية بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{القصص الحصرية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ متحف سكون ( لا للردود هنا) }۩۞۩ @ ۩۞۩{ دواوين الأعضاء الأدبية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منوعات أدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ماسبق نشره بقلم الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{الخواطر وعذب الكلام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشعر والقصائد}۩۞۩ @ ۩۞۩{عالم القصة والرواية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الأدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{فنجان قهوة سكون }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات الأعضاء المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تقنية المواضيع }۩۞۩.! @ ۩۞۩{ نزار قباني }۩۞۩.! @ ۩۞۩{الشلات والقصائد الصوتية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتبة شايان}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة منى بلال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة أنثى برائحة الورد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الردود المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{في ضيافتي }۩۞۩ @ ۩۞۩{كرسي الاعتراف }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الادبية عطاف المالكي شمس }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لــ الفتاوى والشبهات }۩۞۩ @ ۩۞۩{حصريات مطبخ الأعضاء }۩۞۩ @ قسم النكت @ ۩۞۩{ المجلس الإداري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الاديب نهيان }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ الطب والحياه }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم الترفيهي}۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات خاصة }۩۞۩ @ ۩۞۩{دواووين شعراء الشعر الحديث والجاهلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتب مديح ال قطب}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الخيمة الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المسابقات والفعاليات الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الفتاوي الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المطبخ الرمضاني}۩۞۩ @ ۩۞۩{ يلا نٍسأل }۩۞۩ @ قسم الزوار @ مشاكل الزوار @ الارشيف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

دعم وتطوير نواف كلك غلا

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009