الجسد يشكي طالبا المساعدة

جسدك يحتاج المساعدة


إحساسك الدائم بالتعب والإجهاد يعنيأن جسدك يبكي طلبا للمساعدة‏,‏ وإذا لم تنتبه
وتعمل سريعا على التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرض.‏فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القويفي رأي‏ (‏أيريكا تشارلز‏)‏ المتخصصة في
علاج الإجهاد والإعياء بكلية ‏بايلور‏‏ للطب‏ بهوستن‏)
يعود الي أسلوب الحياة الخاطئ‏..‏ ولإعادة شحن جسمكبالطاقة تنصحك بتجنب الآتي‏:‏العمل الدائم بدون راحة:‏ وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك‏,‏ أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتينوللترويح عن النفس‏.‏ نقص الضوء لفترات طويلة‏:‏ يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبةوالعدوانية والغضب‏,‏ لذلك لا تنم حتى الظهيرةوتمشي في ضوء النهار‏.‏ التنفس من البطن يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين‏..‏ لهذا تنفس بعمقحتى تحصل على قدر كاف من الأكسجين‏.‏ لاتقضِ عطلة نهاية الأسبوع في السهر حتي لو كنت ستنام اليوم التالي بطوله‏,‏لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب‏.‏ لا تنسَ شرب الماء‏ لأنك‏, عندما تشعر بالعطش تكون قد فقدتمن‏2‏ الي‏3%‏ من سوائل جسدك وهذا يشعركبالتعب والبلادة والرغبة في النوم‏.الضوء العالي يقلل من افراز الميلاتونين الذي يساعد علي النعاس‏‏ لذلك خفض الضوء في غرفة المعيشة قبل موعد نومك بعدة ساعات‏
التنازل عن وجبة الافطار حتى لو كنت


لا تشعربالجوع صباحا‏ فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر
مما يجب في الليلة السابقة‏..‏ فجسدك يحتاج
للسعرات الحرارية حتى يقوم بوظائفه
الحيوية وعدم الحصول عليها يبطئ معدلالحرق من أجل توفير الطاقة‏.‏ والنتيجة الحتميةلذلك هي شعورك بالإعياء‏.‏ زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر‏,‏ لذلك تحكّم
في طعامك‏,‏ ومارس الرياضة
بدون افراط‏,‏ فمع كل كيلو جرام ستفقده ستشعر بزيادة طاقتك‏.‏ الوقوف بطريقة خاطئة يضغط على الظهر والساقين ويسبب الألم‏،وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام وأذناك فوق اكتافك تماما فهذا يعني ان وقفتك سليمة‏.‏ تجنب الضوضاء فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين‏ ولها تأثير نفسى مدمر لأنك لا تستطع التحكم فيها أو ايقافها فتبذل مجهودا رهيبا لتجاهلالأصوات المزعجة