|
كلمة الإدارة |
۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ لـ سلامتك وسلآمہَ أسرتك .. هناا .. عنايتنا تحتويهم |
#1
|
|||||||||||
|
|||||||||||
6 نصائح عندتناول وجبة السحور.
تعد وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب على الصائمين الاهتمام بها، فهي تُمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام الطويلة.
نصائح ذهبية لوجبة سحور صحية: 1. الألياف: أكثِر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البرتقال، والخس، والخيار، فهي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. 2. البروتين: احرص على تناول البروتين، مثل البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهو يُقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام. 3. الكربوهيدرات المعقدة: يمكنك تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة، فهي تُحافظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام. 4. تجنب الملح الزائد: قلل من تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، فهي تُسبب الشعور بالعطش. 5. تجنب النوم مباشرة بعد السحور: حاول تناول وجبة السحور في وقت مبكر قبل النوم بوقت كاف، لتجنب زيادة الوزن واضطرابات المعدة. 6. قلل من الكافيين: قلل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي، فهي تُسبب التوتر والتعب، وتزيد من الشعور بالعطش.
|
04-06-2024, 01:21 AM | #2 | ||||||
|
|
||||||
|
04-06-2024, 01:47 AM | #3 | ||||||
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سراج النور
أسعدني تواجدكم..
لوركتم وجزيتم خيرا.. لا حرمت الاطلالة الجميلة.. كل الشكر و التقدير .. |
||||||
|
04-27-2024, 01:14 AM | #4 |
|
سلمت الأيادي على روعه الطرح
دامت لنا روعه مواضيعك ونترقب المزيد من جديدك الرائع لك خالص احترامي |
|
05-13-2024, 06:05 AM | #5 |
|
اشكرك على رقي انتقائك وجلبك
يعطيك العافيه ياغاليه وننتظر المزيد من ابداعاتك فلاتبخلي دمتي في رعاية الله وحفظه |
|
05-13-2024, 10:41 AM | #6 |
|
كالعادة الجميل يكون أين ما كنت بحبرك أيها الراقية فكرا .... ممنون لك على ما قدمت لنا ....وكل ما يحتويه الموضوع .... دمتي بهذا العطاء المميز الهادف تقديري وسلامي لك |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|