تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها

تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية عضلات الصدر : التمرين 1 : - هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات الداخلية للصدر. التمرين 2 - هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة نفسها. التمرين 3 : التمرين 4 : التمرين 5 : - التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps). التمرين 6 : التمرين 7 : التمرين 8 : - التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps). التمرين 9 : التمرين 10 : - و التمارين 9 و 10 تستهدف على الخصوص عضلات الصدر الخارجية.